Когда мы решаем, что запомнить
№ 169
Смещение угасания аффекта
Эффект угасания аффекта — тенденция, при которой неприятные чувства, связанные с личными воспоминаниями, со временем ослабевают быстрее приятных. Речь об изменении эмоционального отклика, а не об обязательном забывании самого события.
Как это выглядит
Через год после похода вы хорошо помните промокшие ботинки, долгий подъем и ссору у палатки. Но прежнее раздражение почти не возвращается, тогда как радость от утреннего вида на озеро все еще ощутима. Факты трудностей остались в памяти, а их эмоциональная тяжесть изменилась сильнее, чем тепло хорошего эпизода.
В исследованиях сравнивают силу чувств во время события и при последующем воспоминании о нем. Разницу в угасании связывают с переоценкой пережитого, размышлениями и обсуждением событий с другими людьми. Это возможные участвующие процессы, а не доказанный единый механизм. Сохранность рассказа о событии и сила чувства при его воспроизведении могут меняться по-разному.
Когда стоит насторожиться
Стоит различать фразы «я больше не расстраиваюсь» и «тогда не было ничего тяжелого». Ослабление нынешнего чувства не доказывает, что первоначальное переживание было слабым. Особенно важно это помнить, если приятное послевкусие становится главным основанием повторить опыт, в котором были реальные затраты или риски.
Что помогает
Перед повторением сложного опыта можно отдельно восстановить его фактическую цену: нагрузку, расходы, конфликты и условия, которые хотелось бы изменить. Сравните нынешнее впечатление с записями, сделанными тогда. Не нужно искусственно возвращать прежнюю боль: достаточно не принимать облегчение сегодня за точную меру того, что происходило раньше.
Откуда взялось понятие
Обзор Walker и Skowronski описывает эффект и в ретроспективных, и в дневниковых исследованиях, поэтому его нельзя свести только к ошибке воспоминания о прежних чувствах. В рассмотренных дневниковых данных положительные и отрицательные события могли помниться почти одинаково ясно при разном угасании эмоций. Эффект не обязателен для каждого человека и события; при выраженной подавленности он может ослабевать. Гипотеза о его приспособительной функции остается объяснением, а не обещанием, что любое тяжелое переживание со временем пройдет само.